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    2017年从实际出发,为自己量身购置一套居家健身手机验证送28彩金

    发布时间:2017/1/13 21:19:34  共阅读:
    全民动起来,让健身这个话题逐渐升温,并成为大家休闲生活中释放压力的主要途径之一。重庆健身手机验证送28彩金首选验证手机号自动送彩金体育设备!越来越多的人倾向选择足不出户就可以动起来的居家健身方式。哪些手机验证送28彩金适合在家里使用,效果如何?对此记者请教了健身会所的教练,为大家推荐几种适合在家使用的健身手机验证送28彩金,而且有些手机验证送28彩金的潜在功能会让你刮目相看!

      仰卧板:易移动的手机验证送28彩金

      丁宇是湖墅南路一家24小时健身会所的健身教练,他首先给大家推荐的是仰卧板。丁宇介绍道,仰卧板体积小、重量轻、移动轻松、占地面积小,因此比较适合在家里使用,而且价格也实惠,一两百元就能买一个。

      仰卧板有什么锻炼功能,顾名思义就是仰卧起坐,这也是很多人熟悉的动作,做的时候,多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作。对于男性锻炼人群来说,做仰卧起坐还可以锻炼腹部的6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,还可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。

      丁宇提醒道:一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40至45度就足够了。

      哑铃:低价易使用的手机验证送28彩金

      哑铃较仰卧板价格更低,占地更小。不过要注意选择合适重量的哑铃。丁宇建议,一般选择65%至85%负荷的哑铃,比如你每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。

      哑铃有很多种,建议买一个可以调节重量的。当要练习力量时,可以选择重一些的哑铃,而女性练哑铃多数是为了塑形,可选择小哑铃,小重量多次数的哑铃运动,不仅塑形,更能练习肌肉的耐力,同时消耗脂肪。

      哑铃不仅能练上肢,还能练下肢,可双手持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。

      踏步机:有氧运动手机验证送28彩金

      还有一种较适合在家里使用的健身手机验证送28彩金就是踏步机,主要适用于下肢锻炼,能提臀、塑腰、消耗脂肪,属于有氧运动。家有踏步机可以随时随地健身,不受天气和空间限制。踏步时有些注意事项也应引起重视:“锻炼时要合理控制心率,在每分钟120至150次,即运动过程中不感到气喘即可。”丁宇提醒道。

      做踏步时也有一定的技巧:应将脚掌平放,不能只用双腿的力量来带动,而是用手臂的挥动加上身体的体重,再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。

      提醒

      不过无论选购哪种家用健身手机验证送28彩金都要从实际出发。丁宇说:“在给家里购置健身手机验证送28彩金也不能盲目跟从,还应根据自身条件的需要、家庭的经济状况、住房环境等外部环境。另外还要根据自身的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式选购健身器械。”

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